Beschreiwung vun der Diät "Favorit" fir 7 Deeg, Bewäertungen a Resultater

D'"Favorit" Diät ass e Liewensmëttelschema baséiert op Fasten Deeg. Et ass nëmme gëeegent wann eng Persoun wierklech wëll et erhalen. Soss, anstatt Gewiicht ze verléieren, kënnt Dir vun der Monotonie vu Liewensmëttel frustréiert ginn. Awer no Rezensiounen a Resultater, 7 Deeg vun der "Favorit" Ernährung hëlleft Äddi ze soen iwwer iwwerschësseg Pounds ouni e wesentleche Gefill vu Hunger (ausser fir Drénkdeeg).

D'Prinzipien vum Diätmenü "Favorit" fir all Dag

Mat der "Favorit" Diät gëtt de Menü fir 7 Deeg monoton opgestallt. All Dag gëtt eng Zort Liewensmëttel verbraucht - Uebst, Geméis, Protein Liewensmëttel. Et ass wichteg d'Quantitéit u Liewensmëttel ze verfollegen, iessen et a méi kleng Portiounen. Wat manner Liewensmëttel Dir iesst, wat besser fir de Kierper. De Kierper verbrennt iwwerschësseg Fett, den Verdauungssystem entspaant, botzt.

1 Dag - drénken

Waasser ass dee beschte Kierperreiniger. Dofir fänkt d'Diätmenü "Favorit" fir 7 Deeg mat hirem un. Et ass recommandéiert 2-3 Liter Mineralwasser ze drénken, verdünnte Jusen, Kräutertee.

Fir de Kierper ze botzen, Kräiderbäder an eng Kontrastdusch sinn och ubruecht.

2 Deeg - Geméis

Geméis ass e gudde Wee fir Är Ernährung mat wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer ze beräicheren. Awer eis Landsleit benotzen se net a genuch Quantitéiten. Dat beweisen d'Resultater vun enger Ëmfro, déi d'lescht Joer vun der Opinion Window gemaach gouf. Laut de Resultater, nëmmen 9% vun de Leit iessen regelméisseg Geméis am ganze Joer als Zousaz zu hirem Haaptmoolzecht.

D'Ernährung vun der "Favorit" Diät enthält ëmmer Geméis. Ausserdeem gi se de ganzen Dag benotzt.

Déi folgend Geméis ass recommandéiert:

• Knuewelek;
• Beet;
• Broccoli;
• all Kabes;
• Spinat;
• Sellerie, Sellerie Blieder;
• Petersilie;
• Tomaten;
• Gurken;
• Waasserkress;
• Muert;
• Kürbis;
• Zwiebel;
• Blieder Geméis;
• Wuerzelen;
• Kohlrabi;
• Paprika;
• Spargelen;
• Seiss Gromper;
• Aubergine.

Déi folgend Rezept hëlleft de Menü vun der "Favorit" Diät mat Geméis ze beräicheren.

Geméis Salat mat Champignonen

Zutaten:

• 150 g gréng Zalot;
• 150 g frësche Champignonen;
• 100 g Mandelen;
• Olivenueleg;
• Salz.

Virbereedung:

1. D'Salat wäschen, a kleng Stécker räissen.
2. Roue Champignonen reiwen.
3. Mandelen schneiden.
4. Mix d'Ingredienten.
5. Salz addéieren.
6. Saison mat Olivenueleg.

Dag 3 - drénken

Dir kënnt den 1. Dag vun der "Favorit" Diät widderhuelen oder d'Botzkraaft vu Planzen benotzen. Déi bekanntst Reinigungskraaft ass Brennnessel. Et botzt d'Blutt, d'Liewer, d'Haut. Et ass recommandéiert e Glas Brennnessel Bouillon 3 Mol am Dag ze drénken. De Rescht vun der Flëssegkeet gëtt mat propperem Waasser ergänzt.

Eng aner nëtzlech Planz ass Löwenzahn, déi den Magen-Darmtrakt erliichtert, Leit hëlleft, déi un Verstopfung leiden.

Et ass unzeroden all Moien e Glas waarmt Mineralwasser mat Zitrounejus ze drénken. Dëst wäert hëllefen d'Verdauung ze verbesseren.

Dir kënnt 1 Tsp zu Kräutertee addéieren. Hunneg.

Dag 4 - Fruucht

Während dem ganzen Uebstdag ginn nëmmen Uebst verbraucht (maximal Gewiicht bis zu 1, 5 kg).

Recommandéiert Uebst:

• Zitroun;
• goji;
• Grapefruit;
• Avocado;
• Äppel;
• Bananen;
• Blueberry;
• cranberry;
• eng Ananas;
• Biren;
• Orangen;
• Kiwi;
• plums.

Notéiert w. e. g. : Bananen kënnen an der Diät vun der "Lieblings" Diät an engem Minimum Quantitéit presentéiert ginn - maximal 200 g.

E gutt Rezept fir d'"Lieblings" Diät ass Uebst mat Chia Somen.

Fruucht mat Chia Somen

1-2 Stéck Uebst schneiden, mat 1-2 Zoppeläffel sprëtzen. l. chia Somen. D'Salat kann mat 1 Tsp gesäiert ginn. Hunneg.

Chia Somen enthalen nëtzlech Omega-3 Säuren, déi an all Diät feelen.

Dag 5 - Protein

Dësen Dag baséiert op verstäerkter Proteinzufuhr. Amplaz vu 15% mécht et 20-30% vum gesamten deeglechen Energieverbrauch aus. Wéinst deem fällt den Inhalt vu Kuelenhydrater a Fette an der Ernährung erof, wat zu der Produktioun vun Energie haaptsächlech aus Fettreserven féiert. D'Resultat ass Gewiichtsverloscht.

Zulässlech Produkter:

• Kéis;
• e Fësch;
• Mëllech;
• Eeër;
• Soja;
• mageres Fleesch;
• Geméis;
• Nëss a Somen;
• Waasser.

Nom Protein Dag vun der "Favorit" Diät, probéiert de folgende Plat.

Gekachten Ee Geméis

Fir ze kachen, benotzt all Geméis, ergänzt mat engem gekachten Ee, Zitrounejus, Olivenueleg.

Besonnesch Blat Geméis ass reich an Magnesium, Eeër enthalen Eisen, e qualitativ héichwäertegt Protein. Dank esou enger Zesummesetzung gëtt et kee Verloscht vu Muskelmasse, awer d'Eliminatioun vu Fettreserven.

Dag 6 - drénken

Den ideale Getränk fir de 6. Dag vun der "Favorit" Diät ass e frësche Smoothie. Awer Experten recommandéieren och Geméis- an Uebstjusen, déi nëtzlech Properties hunn. E puer Minutten nom Konsum ginn hir biologesch aktive Substanzen an de Bluttkrees an de Kierper mat enger onendlecher Quantitéit un Nährstoffer, biologesch aktive Enzyme, Vitamine a Mineralstoffer.

300 ml Geméis- oder Uebstjus pro Dag beschleunegen d'Botzung vum Kierper. Denkt drun, wat méi frësch de Jus, dest méi Virdeeler. Dofir, bereet de Getränk just virum Konsum. De Jus fir eng laang Zäit ze verloossen féiert zu Oxidatioun, graduelle Verloscht vu Vitaminnen an Enzymen.

Awer iwwerdréit et net mat Uebstjusen. Am Verglach mat ganz Friichten enthalen si méi Fruktose, also Zocker. Déi bescht Léisung ass Uebst a Geméisjusen ze mëschen (mat engem méi héije Verhältnis vu Geméis).

Dag 7 - ausgeglach

Eng equilibréiert Ernährung ass e gesonde Wee fir Liewensmëttel ze iessen ouni vill Fett, einfach Zucker an onpassend Iessen. D'Art a Weis wéi d'Iessen preparéiert gëtt ass och wichteg.

Ernährung mat Ärer Liiblingsdiät fir 7 ass variéiert, mat engem ausgeglachene Verhältnis vun essentielle Nährstoffer, Vitaminnen, Mineralstoffer. D'recommandéiert Energie an Ernärungswäert pro Dag ass:

• 9500 kJ;
• 80 g Protein;
• 70 g Fett;
• 320 g Kuelenhydrater.

D'Ernährung vun Ärem Léifsten am Dag 7 kann Champignonen, erfrëschende Platen (Salaten, gréng Geméis) enthalen. Hülsenfrüchte, Sprossen Getreide si recommandéiert.

Gëeegent Friichten sinn Zitrusfrüchte, Ananas (recommandéiert fir d'Leberregeneratioun). Jonk Schéiss vu Planzen, Spargelen, Ingwer, Koriander si gutt fir d'Entgiftung vum Kierper. Rüben, Petersilie, Kurkuma si gutt fir d'Liewer.

Um 7. Dag kënnt Dir Iech mat engem gesonden Dessert verwinnen.

Joghurt Dessert mat hausgemaachte Gebeess

Zutaten:

• 1 wäiss Joghurt (griichesch Joghurt kann benotzt ginn)
• 1-2 TspChia Somen;
• frësch Uebst (Hambieren, Erdbeeren, asw. );
• hausgemaachte Gebeess.

Place de Gebeess an der Ënn vum Glas, add gekillte Joghurt gemëscht mat Chia Somen a frësch Uebst.

Léifsten Diät - eng detailléiert Menü fir 7 Deeg

Wann Dir de Favorite Diätmenü fir 7 Deeg komponéiert, bedenkt datt d'korrekt Entgiftung duerch eng verstäerkte Flëssegkeetszufuhr ënnerstëtzt gëtt. Drénken op d'mannst 2-3 Liter Still Waasser (loosst de Krunn Waasser stoe fir Chlor ze verdampen), Kräutertees (Dandelion, Alfalfa, Brennnessel).

En detailléierte Menü vun der "Favorit" Diät fir 7 Deeg:

1 dag

• Frühstück: Téi.
• Nomëttes Snack # 1: Joghurt drénken.
• Mëttegiessen: Bouillon.
• Nomëttes Snack # 2: Joghurt drénken.
• Dinner: Mëllech.

2. Dag

• Frühstück: gestuelte Karotten.
• Nomëttes Snack Nummer 1: Kabes.
• Mëttegiessen: Sellerie, Tomaten, Gurken.
• Nomëttes Snack Nummer 2: Kohlrabi.
• Dinner: Paprika, Tomaten, Zwiebelen, Zucchini.

Dag 3

• Frühstück: Kräutertee.
• Nomëttes Snack # 1: Mëllech.
• Mëttegiessen: Bouillon.
• Nomëttes Snack Nummer 2: Kefir.
• Dinner: Mëllech.

4e dag

• Frühstück: Äppelkompott.
• Nomëttes Snack Nummer 1: orange.
• Mëttegiessen: Äppel, Erdbeere, Orange.
• Nomëttes Snack Nummer 2: Grapefruit.
• Dinner: gebakene Äppel.

Dag 5

• Frühstück: 2 Eeër, Geméis.
• Snack # 1: wäiss Joghurt.
• Mëttegiessen: Poulet mat gréng Bounen.
• Nomëtteg Snack # 2: Soja Mëllech.
• Dinner: Zalot mat Quinoa an Thuinfeschskaepp.

6e dag

• Frühstück: Kräutertee.
• Nomëttes Snack Nummer 1: Grapefruit.
• Mëttegiessen: Bouillon.
• Nomëttes Snack # 2: Äppeljus.
• Dinner: Mëllech.

Dag 7

• Frühstück: Joghurt, Vollkornbrout, Orange.
• Nomëttes Snack # 1: Joghurt drénken.
• Mëttegiessen: Mageres Fleesch (Huhn, Truthahn, Rëndfleesch) mat engem Bäilag (Nuddelen, Reis, Gromperen) a frëschem Geméis.
• Nomëttes Snack Nummer 2: Kefir.
• Dinner: Thuinfeschskaepp Zalot.

Resultater a Bewäertunge vun der 7-Deeg Diät "Favorit"

Rezensiounen a Resultater vun der "Lieblings" Diät bestätegen seng Effektivitéit. No enger Woch sinn e puer Gewiichtsverloscht vun 2-10 kg lass. Awer denkt drun datt drastesch, massiv Gewiichtsverloscht keng laangfristeg Resultater gëtt. Nieft dem Jo-Jo-Effekt ass radikal Gewiichtsverloscht ongesond.

Och Rezensiounen iwwer d'"Lieblings" Diät fir 7 Deeg weisen eng Rei Virdeeler vun dësem Nahrungsschema: séier Gewiichtsverloscht, genuch Iessen an der Diät, Mangel un Honger.

Awer d'Diät sollt net iwwerbenotzt ginn. Laangfristeg Restriktioun vun alternéierend Monodays ass geféierlech fir de Kierper, wat eng deeglech Versuergung vun all Nährstoffer erfuerdert.

Diät Tipps a Regelen "Favorit"

Halt Übung am Kapp beim Diät. Sport stimuléiert d'Blutzirkulatioun. Mat Schweess ginn net nëmme schiedlech Substanzen erausgewäsch, awer och Stress, Besuergnëss a schlecht Stëmmung zréckzéien.

Liewensmëttel fir ze vermeiden:

• Wipp;
• wäiss Brout a Miel;
• Séissegkeeten;
• frittéiert Iessen;
• semi-fäerdeg Produkter;
• Schockela;
• Alkohol;
• exzessive Quantitéite vu Salz, Gluten.

Wéi de 7-Deeg Menü méi effektiv ze maachen?

Fir maximal Resultater bannent 7 Deeg vun der "Favorit" Diät z'erreechen, ass eng Diätännerung net genuch. Probéiert manner Suergen ze maachen, méi dacks entspaant, gitt Äre Kierper vill Schlof, Sonneliicht, gutt Stëmmung. Vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit. Laang Spazéieren sinn eng gutt Wiel. Aerobesch Forme vu Bewegung sinn och gëeegent, wéi Vëlo, Lafen, Pilates, Yoga.

Aus der "Favorit" Diät erausgoen

Nodeems Dir d'Diät ofgeschloss hutt, graduell erhéijen Är Uebst vu Vitaminnen a Faser. Maacht net direkt e fetteg Schweinefleesch Steak - de Bauch soll sech lues a lues gewinnt ginn.

Zréck op normal Ernährung sollt lues sinn. Et ass recommandéiert Sauerkraut, Kefir (virun allem aus dem tibetanesche Pilz) an d'Diät ze addéieren, graduell de Menü mat anere gesonde Produkter ergänzen. Dëst wäert hëllefen e gesond Darmëmfeld z'erhalen.

Hard Versioun vun der Diät "Favorit" fir 7 Deeg

Déi méi schwéier Form enthält kuerzfristeg Hongerstreik. Amplaz vu Geméis- an Uebstdeeg ginn nëmme frësch gepresste Jusen gedronk.

D'Uerdnung vun der Rotatioun vu Liewensmëttel an der Diät fir 21 Deeg

Mat dëser Optioun ofwiesselnd Geméis, Uebst, Protein, Fasten Deeg. Laut Rezensiounen, garantéiert d'"Favorit" Diät, berechent fir 21 Deeg, Gewiichtsverloscht.

Wärend dësem Liewensmëttelschema ass et verbueden:

• drénken alkoholescht Gedrénks, Béier, Wäin, Zocker-haltege Gedrénks;
• verbrauchen Zocker, wäiss Brout, Gromperen.

D'Diät enthält Fasten Deeg fir de Kierper ze botzen.

D'Beispillmenü hei drënner ass fir 11 Deeg. Da geet et um Zäitplang vum 1. Dag weider an geet den 21. Dag op.

Dag 1 - Mëllech:

• 1 Liter Mëllech oder Kefir.
• D'Produkter ginn a 5 Portiounen opgedeelt, de ganzen Dag verbraucht.

Dag 2 - Protein:

• Frühstück: ongesüßte schwaarze Kaffi oder Téi, 1 Tsp. Hunneg.
• Mëttegiessen: 1 Zoppeläffel. Bouillon, 125 g gekachten Mager Fleesch oder Fësch (Alternativ: 2 Eeër, 50 g Kéis), 50 g donkelt Brout.
• Nomëtteg Snack: 1 El. Mëllech oder Téi, 1 Tsp. Hunneg.
• Dinner: 125 g gekachten mageres Fleesch oder Fësch (Alternativ: 2 Eeër, 50 g Kéis).

Dag 3 - Uebst a Geméis:

• Frühstück: 2 Äppel (Orangen), Kaffi oder Téi.
• Mëttegiessen: Zalot (oder gestuelte Geméis), 25 g donkelt Brout.
• Nomëttes Snack: 2 Äppel (Orangen).
• Dinner: Geméis Salat, 25 g donkelt Brout.
• Virum Schlafengehen: Téi + 1 Tsp. Hunneg.

Dag 4 - hongereg:

• 1 Liter Mëllech.
• 1 el. Tomate Jus.
• 100 g donkelt Brout.
• Liewensmëttel ginn op Wëllen getrennt, de ganzen Dag verbraucht.

Dag 5 - Fleesch:

• 300 g gekachten mageres Fleesch, opgedeelt op 5 Portioune fir den ganzen Dag.
• Moies - Kaffi oder Téi.
• Am Dag an am Owend - Rosehip Dekokatioun.

Dag 6 - Protein (kuckt Dag 2).

Dag 7 - Uebst a Geméis (kuckt Dag 3).

Dag 8 - Äppel:

• 1, 5 kg geschälte Äppel.
• D'Produkter ginn a 5 Portiounen opgedeelt, de ganzen Dag verbraucht.

Dag 9 - Curd Kéis:

• 400 g Gîte rural Kéis.
• ½ l Kefir.
• D'Produkter ginn a 5 Portiounen opgedeelt, de ganzen Dag verbraucht.

Dag 10 - hongereg (kuckt Dag 4).

Dag 11 - Geméis:

• 1, 5 kg Geméis.
• D'Produkter ginn a 5 Portiounen opgedeelt, de ganzen Dag verbraucht.

Am Fall vu méi bedeitend Gewiichtsverloscht während der 20-Deeg Diät (wat onerwënscht ass), kënnt Dir et zu all Moment ënnerbriechen a widderhuelen wann néideg.

Virdeeler an Nodeeler vun der "Lieblings" Diät

Liiblingsdiät fir 7 Deeg stellt Erliichterung vun der Verdauung, Reguléierung vun der Leedung, e Gefill vu Liichtegkeet.

Mä et ginn och negativ Aspekter, dorënner:

• Ongläichgewiicht;
• Mangel u Varietéit;
• heiansdo Honger.

Wéi all Liewensmëttelschema, deen d'Benotzung vu bestëmmte Liewensmëttel beschränkt, huet d'"Lieblings" Diät Kontraindikatiounen. Si enthalen déi folgend Konditiounen:

• Liewer Krankheeten (och chronesch);
• opgeregt Mo;
• kardiovaskuläre Krankheeten;
• Diabetis;
• Schwangerschaft;
• Laktatioun.

Wéi eng Diät ass besser - "Favorit" oder "6 Bléieblieder"?

D'6 Petal Diät (Schwedesch Diät Schema) baséiert op 6 Fasten Deeg:

• Fësch;
• Geméis;
• Poulet;
• Getreide;
• curd;
• fruuchteg.

Laut Rezensiounen a Resultater ass d'Lieblingsdiät fir 7 Deeg liicht manner wéi déi "6 Bléieblieder". Dëst ass héchstwahrscheinlech wéinst dem méi Füllmenü vum schwedesche Liewensmëttelschema, Mangel un Drénkdeeg.

Lieblings Diätmenü fir 7 Deeg - kompetent Meenung

Den Iwwergank vun ongesonde Ernährung op eng equilibréiert Ernährung féiert normalerweis zu enger verbesserter Stëmmung, Gewiichtsverloscht (besonnesch Eliminatioun vu geféierleche Bauchfett), an dacks - verbessert Gesondheet. Et gouf och gewisen fir d'Funktioun vum Immunsystem ze verbesseren, Normaliséierung vun der Aarbecht. D'"Favorit" Ernährung huet e positiven Effekt op d'Aktivitéit vum ganzen Verdauungstrakt, besonnesch den Darm. Awer seng Beobachtung ass limitéiert wéinst der Monotonie, d'Feele vun enger Rei vu wichtege Substanzen an der Ernährung. Och, ier Dir un d'Liewensmëttel Schema halen, ass eng medizinesch Konsultatioun erfuerderlech.