Gewiicht ze verléieren an enger Woch ass eng schwiereg awer machbar Aufgab. Leider sinn déi meescht Diäten, déi séier Resultater garantéieren, ganz schiedlech fir d'Gesondheet, besonnesch fir Fraen. Et ass natiirlech fir e Meedchen no Schéinheet ze striewen, an an der Verfollegung vun engem onerreechbaren Resultat bréngen jonk Dammen hire Kierper zu Erschöpfung. Fast Diäten kënnen nëmme sécher sinn mat enger virsiichteger Approche a virsiichteg Iwwerwaachung vun Ärem Zoustand.
Ier Dir eng Diät starten, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren. Well bal keen dës Empfehlung follegt, entstinn eng riesech Unzuel vu Verstouss a Pathologien, déi duerno bal onméiglech sinn ze eliminéieren. Dofir, wann et net méiglech ass e Spezialist ze besichen, sollt Dir op d'mannst e Gesondheetstage halen fir Ären Zoustand ze verfolgen.
Gesondheet Tagebuch
E Gesondheetstagebuch ass e wichtege Bestanddeel vum Liewen vun enger Persoun déi e laangt Liewen streeft. Dëst ass en Notizbuch oder Notizbuch an deem Dir all Dag Daten iwwer Ären Zoustand aginn musst. D'Meedercher benotzen et fir den Zyklus ze verfolgen, d'Ovulatioun vun de Fraen, d'Männer Ännerungen an der Muskelmasse an d'Resultater vum Kraafttraining.
Wann Violatioune geschéien, wäert records hëllefen an Zäit ze reagéieren an d'Entwécklung vun der Krankheet verhënneren. Et gëtt vill méi einfach fir den behandelenden Dokter d'Ursaach vun der Stéierung ze bestëmmen, wann hien mat engem detailléierte Ernärungsplang, Diätännerungen oder d'Inklusioun vu spezifesche Liewensmëttel, den Ufank vun Diäten an d'Reaktioun vum Kierper op hinnen versuergt gëtt.
Kierperlech Übung
Dës Method ass relevant fir Teenager. De jonke Kierper sëtzt mat iwwerflësseg Energie an et ass méi einfach fir sech selwer ze zwéngen et ze maachen. Och wann d'Method déi effektiv ass, sinn nëmmen dräi vun zéng Leit d'Aarbecht fäerdeg. D'Course gi schonn an der zweeter Woch wéinst ongerechtfäerdegten Erwaardungen opginn.
Sport ass eng tatsächlech Method fir Gewiicht ze verléieren bei Kanner. E wuessende Kierper kann d'Intake vu Fette, Proteinen a Kuelenhydrater net limitéieren. Fir schmerzlos Gewiichtsverloscht ass et genuch richteg ze iessen a méi Kalorien während der Ausübung ze verbréngen wéi giess gouf. D'Resultat hänkt ganz vun der Motivatioun an Aktivitéit vum Gewiichtsverloscht of. Dat bescht Resultat fir séier Gewiichtsverloscht ass Sprangen Seel: dräi Minutten all Stonn fir eng Woch. Wéi och ëmmer, d'Method kann net fir e Kand ënner 16 Joer recommandéiert ginn - dëst ass e staarke Stress fir de Kierper.
Wann iwwerschësseg Gewiicht am Bauch lokaliséiert ass, sinn kierperlech Übungen eleng net genuch. Deen eenzege Wee fir Fett aus dem Problemberäich ze entfernen ass d'Diät mat Sport ze kombinéieren. Ouni Diätanpassungen wäerte Fett net fortgoen, a Muskelen bilden sech ënner.
Diät "Beléift"
Diät "Beloved" ass fir 7 Deeg entwéckelt a versprécht e Verloscht vun 10 Kilogramm. Ier Dir et ufänkt, musst Dir de Menü suergfälteg studéieren an d'Reaktioun vum Kierper op jiddereng vun den Restriktiounen verfollegen. Fir dëst ze maachen, gëtt all Dag vun der Diät een Dag an der Woch praktizéiert. Wann Diätännerungen keng grouss Schwieregkeeten verursaachen - Dir kënnt sécher weidergoen.
Klassesch Variant:
| Deeg | diät |
|---|---|
| Déi éischt ass Fettverbrenne Zoppen. | Fir Gewiicht doheem ze verléieren, musst Dir d'Restriktiounen graduell erhéijen. Dofir ass den éischten Dag am einfachsten. Fettverbrenne Zoppen si lecker, zefriddestellend. Dofir gëtt d'Gefill vum Hunger net akut gefillt. |
| Déi zweet ass fruuchteg. | Friichten, zousätzlech zu enger glatter Entrée an d'Diät, entlaascht den Magen-Darmtrakt a reduzéieren den Appetit. Et ass recommandéiert net méi wéi 2-3 Grapefruits ze iessen, 5-6 gréng Äppel. Kiwi kann an onlimitéiert Quantitéite giess ginn |
| Déi drëtt ass Kefir | De ganzen Dag musst Dir nëmmen Kefir drénken, awer net méi wéi 1, 5 Liter. Wann Dir schwéier Schwächt an Honger fillt, ginn d'Kiwis an de Mëtteg Snackmenu bäigefüügt. Wéi och ëmmer, Uebst derbäisetzen kann de Gewiichtsverloschtprozess verlangsamen. |
| Véiert - Protein | Et ass recommandéiert eng Pouletbrust an dräi Dosen ze iessen an d'Diät mat vill Mëllech ze diversifizéieren. Mëllech Téi ass e Getränk besteet aus gréngen Téi an der Halschent gemëscht mat Mëllech. |
| Fënneften - Fettverbrenne Zoppen a Jusen | E schwieregen Dag, d'Müdlechkeet ass schonn am Kierper accumuléiert an et feelt un nëtzlech Substanzen. Dofir, fir eng gutt Gesondheet ze halen, gëtt den éischten Dag widderholl. Fir d'Kris vum fënneften Dag einfach ze iwwerwannen, ass et recommandéiert 2-3 Glieser Grapefruit oder Orangensaft an d'Diät ze addéieren. |
| Sechsten - Geméis | Fillt sech wéi e liichten Dag. Et ass zulässlech all Geméis a rau, gekachten a gedämpfter Form ze benotzen. Zaloten kënnen net mat Ueleg gewürzt ginn, nëmme Sojazooss ass erlaabt. Op dësem Dag musst Dir vill Flëssegkeeten drénken, séier gréngen Téi (net méi wéi 30 Sekonnen) an Infusiounen mat der Zousatz vun Ingwer |
| Siwenten - Fësch an Zaloten | Fir Gewiichtsgewënn ze vermeiden, sollten d'Iessen vum Dag baséiert op de Liewensmëttel déi während der Woch verbraucht ginn. Dëst ass den Dag vum Austrëtt aus der Diät, sou datt d'Basis vun der Ernährung aus Geméis an Uebst besteet. Et ass recommandéiert e Salat fir Frühstück an Owes ze kachen, de Mëttegiessen mat fettarme Fësch ze diversifizéieren an e Glas Kefir an der Nuecht drénken |
Zoppen fir Gewiichtsverloscht
D'Zopp Diät erlaabt Iech séier an effektiv Gewiicht ze reduzéieren ouni Stress fir de Kierper. Esou Ernährung saturéiert mat all néideg Komponenten, Restriktiounen gëllen nëmme fir Fette. Dofir kann dës Manéier iessen sécher Gewiichtsverloscht ouni Diät genannt ginn. Déi maximal Dauer vum Cours ass 14 Deeg.
Fir 2 Wochen hëllefen Fettverbrennende Zoppen 5 Kilogramm ze verléieren. Och mat laxer Anhale vum Rezept an 10 Deeg kënnt Dir 7 Kilogramm verléieren ouni Honger a Péng.
Zopp Virdeeler:
- E schlanke Kierper erlieft kee Stress.
- Während dem Cours gëtt et kee Gefill vu Honger a Schwächt.
- D'Gewiicht fällt net drastesch erof, sou datt verléiert Fett net zréck kënnt. Natierlech, nëmmen ënner der Bedingung vun der richteger Ernierung.
Dëst ass e séchere Wee fir dréngend Gewiicht doheem ze reduzéieren ouni d'Hëllef vun engem Ernährungsspezialist (de Magen-Darmtrakt leid net). Et gi verschidde Weeër fir Gewiicht ze verléieren mat Zoppen. D'Technik hänkt vun den Ziler an dem Gesondheetszoustand of. Et ginn dräi Optiounen:
- Fasten Dag. Dir kënnt net méi wéi dräi Platen pro Dag iessen.
- Diät. Fir 3-5 Deeg iessen exklusiv flësseg Liewensmëttel, ofwiesselnd Rezepter. Et ass erlaabt net méi wéi 3 Platen pro Dag ze konsuméieren. Dir kënnt an engem Mount widderhuelen.
- Reduzéiert Kalorienaufnahme. Fir dëst ze maachen, gëtt ee vun de Moolzechten duerch eng Diätzopp ersat.
Fettverbrenne Suppe Rezepter:
| Numm | Zutaten | Rezept |
|---|---|---|
| vum Avocado | Pouletbrust - 200 g, Zwiebel - 75 g, Paprika - 75 g, en halleft Avocado, gréng, Zitroun | Bouillon gëtt aus Pouletfilet virbereet a gefiltert. 300 Gramm ginn getrennt a gehackte Paprika an Zwiebel ginn derbäi. D'Flëssegkeet gëtt erëm zum Kachen bruecht an den Avocado-Pulp gëtt dobäi. Mat engem Mixer gëtt d'Mëschung geschloen, gréng an e puer Tropfen Zitrounejus ginn dobäi. |
| Sellerie Zopp | Zwiebelen - 5-6 Zwiebelen, Karotten - 5 Stéck, Tomatejus - 1, 5 Liter, Paprika - 2 Stéck, gréng Bounen - 400 g, Tomaten - 5 Stéck, Kabes Kapp | Geméis ass komplett mat Tomate Jus gefüllt. Wann se net komplett bedeckt sinn, ass et recommandéiert Waasser ze addéieren. D'Mëschung soll net méi wéi 10 Minutten iwwer mëttlerer Hëtzt mam Deckel opgemaach ginn an eng aner 10 Minutten mam Deckel zou. |
| Zwiebel | Miel - 1 Tsp, wäisse Wäin - 20 g, Zwiebel - 1 Stéck, Knuewel - 1 Zänn, Rëndfleesch Bouillon - 1 El, gréng | D'Zwiebel gëtt gehackt a brong an enger Pan. Duerno gëtt de Wäin, d'Miel bäigefüügt, an d'Mëschung gëtt fir e puer Sekonnen gestuel. Bouillon gëtt an d'Mëschung gegoss, Knuewel a Kraider ginn derbäi. D'Flëssegkeet gëtt zum Kachen bruecht a fir 10 Minutten iwwer niddereg Hëtzt gekacht. D'Kachen gëtt ofgeschloss andeems e roude Ee an d'Zopp bäigefüügt gëtt |
| vun Gurken | Gurken - 1 Stéck. (geschleeft a gehackt), Knuewel - 1 Zänn (zerquetscht), gedréchent Dill - 1 El. l / Rëtsch frësch Kraider, Kefir - 200 g | Et ass recommandéiert all d'Ingredienten an engem Mixer ze schloen oder als Okroshka ze iessen |
| Tomate | Tomaten - 500 g gerappt, Knuewel - 1 Zänn (zerquetscht), Paprika - 1 Stéck, Bucht Blat, Petersilie, 1 fein gehackt Zwiebel | Tomaten an Zwiebelen sollten eng hallef Stonn an 500 ml Waasser gekacht ginn. Da ginn de Rescht vun den Zutaten derbäigesat an d'Mëschung gëtt infuséiert. |
| Vun Champignonen | Zwiebelen - 1 Stéck (Réng), Champignonen - 500 g (fein gehackt), eng hallef Selleriewurzel (geréit), Pärel Gerste - en halleft Glas (gesinn an 2 Glieser kale Waasser fir een Dag), Karotten - 1 Stéck. (an Kreeser) | Groats gi mat 1 Liter Waasser gegoss a fir 30 Minutten gekacht. Duerno ginn de Rescht vun den Zutaten dobäigesat an d'Mëschung gëtt fir eng weider 5 Minutten gekacht. Dëst ass eng deeglech Portioun, et soll an 3-4 Dosen opgedeelt ginn |
Wéi d'Resultat ze beschleunegen?
An der Verfollegung vun enger idealer Figur, zéien vill Leit op d'Hëllef vun Diätpillen. Dëst ass eng ganz geféierlech Method, déi an Zukunft zu enger Erhéijung vum Kierpergewiicht féiert. Fir Gewiichtsverloscht sécher ze beschleunegen, ass et recommandéiert natierlech Methoden ze benotzen. Zum Beispill, Soda.
Soda Bäder kënne de Metabolismus staark beschleunegen an de Cellulite lass ginn. Fir Waasserprozeduren musst Dir 1 Esslöffel Soda an engem Glas Waasser opléisen an d'Mëschung an d'Bad schëdden. Dir musst net méi wéi 20 Minutten an esou Waasser leien an dann vill Waasser drénken. D'Methode ass kontraindizéiert bei Leit mat Herz-Kreislauf-Krankheeten, vegetovaskulärer Dystonie an Diabetis mellitus.
Eng aner Manéier fir Soda fir Gewiichtsverloscht ze benotzen ass et intern ze benotzen. Eng Léisung vun engem Glas Waasser a Soda soll op eidelem Magen ongeféier eng hallef Stonn virum Iessen geholl ginn. De Cours soll mat der Quantitéit u Pulver ufänken, déi op den Tipp vun engem Teelöffel passt. Wann dëst den allgemengen Zoustand op iergendeng Manéier net beaflosst, kënnen d'Portiounen erhéicht ginn. No der Erscheinung vun den éischte Resultater musst Dir eng Paus fir 3 Deeg huelen. D'Erhéijung vun der Portioun geschitt och all dräi Deeg wéi néideg.